Stop je te schamen

Boord, Krijt, Struikelen, Dans, Sta Op, Positieve

Volgens schrijver en zengoeroe Leo Babauta zijn gevoelens van schaamte en angst voor de meesten van ons zó gewoon geworden, dat we niet eens doorhebben dat het ook anders kan. En dat terwijl het juist enorm bevrijdend kan zijn om deze gevoelens los te laten. Wanneer je een gevoel van schaamte of angst voelt opkomen, wees je dan bewust van het feit dat dat gevoel er is. Laat het toe in je lichaam en constateer vervolgens dat het oké is, dat dit gevoel er gewoon mag zijn. Bij angst gaat het vaak om een gebrek aan vertrouwen in jezelf, een gevoel van onzekerheid. Probeer jezelf en de wereld om je heen door een andere bril te bekijken. Zonder verwachtingen, zonder restricties, mét vertrouwen en vol bewustzijn. Ontdek wie je kunt worden zonder je te laten leiden door angst en schaamte.

Nederland is mooi

Kranten en tijdschriften staan er vol mee: de mooiste plekjes van Nederland. Nu veel Nederlanders niet naar het buitenland op vakantie gaan, wordt Nederland veelvuldig aangeprezen. Op een feestje is het helemaal in om te zeggen, dat Nederland “eigenlijk best wel mooi is”.
Sommigen wisten dat al langer … Een groep natuurliefhebbers maakt al 25 jaar films van bijzondere plekken in Nederland. Ze zijn te bekijken op Dwaalfilm. Je kunt er zelfs zoeken op locatie of thema.

Je eigen vierdaagse: wandel je eigen afstand

Lopen, Pad, Wandelen, Voeten, Trail, Schoenen, Sport

Toch nog een Vierdaagse lopen deze zomer? Er komt een alternatief, de Koninklijke Wandel Bond Nederland en DPG Media gaan een partnership aan om in tijden van corona een passend alternatief te bieden voor dé Vierdaagse 2020. Iedereen kan gratis meedoen, zowel ingelote als uitgelote deelnemers en andere wandelliefhebbers. Alle deelnemers ontvangen na registratie een gratis wandel app. Dit is tevens het startbewijs. Met de app stippel je je eigen alternatieve vierdaagse routes uit. En het voordeel: waar je normaal gesproken minimaal 30 km per dag moet lopen, mag je nu ook 10 km lopen. Zin om mee te wandelen? Inschrijven kan hier!

Muziek …. niet vergeten

Als je je niet zo lekker voelt, dan ben je vast vergeten om goede muziek te luisteren. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder legt uit waarom muziek zo’n directe invloed heeft op onze emotie of op onze beweging, of kippenvel kan veroorzaken, of zelfs de sociale en taalontwikkeling van kinderen stimuleert. “U en ik zijn klanken”. “Klanken is ons bestaan”. Bekijk zijn verhaal in korte of lange versie. Of beter … zet muziek op je kop!

Miracle morning: ik zorg goed voor mezelf

Miracle Morning - Tarot

Elke dag om zeven uur of eerder opstaan – en niet omdat het moet: mensen doen het omdat ze zijn gegrepen door het boek Miracle morningde bestseller van de Amerikaan Hal Elrod. De dingen die Hal je adviseert ’s ochtends voor 8 uur te doen zijn: stilte (bv mediteren), lezen, affirmaties, visualiseren, schrijven en bewegen. Affirmaties is een vorm van positieve zelfsuggestie. Affirmaties zijn korte bekrachtigende en positieve zinnetjes die je tegen jezelf als een soort mantra zegt. Een voorbeeld is ik ben dankbaar, of ik voel me vrij. Welke positieve zelfsuggestie doe jij vandaag?

Op geraniumjacht!

beige bear plush toy

De berenjacht voor kinderen is alweer een tijdje over zijn hoogtepunt heen. Maar dat betekent niet dat je niets meer kunt spotten. Spot jij vanavond of morgen tijdens je wandeling in de wijk achter het raam:

  • Een geranium
  • Beeldjes van 3 verschillende dieren
  • Een bordje met ‘home’ of een andere zwoele tekst
  • Een kandelaar
  • Een huisdier

Depressief zonder schaamte

Bekende Nederlanders zijn net mensen. Ze kunnen dus ook somber of depressief zijn. Sommigen vertellen erover, anderen niet. Ook cabaretiers, die geacht worden grappen te maken, kunnen erover meepraten. Veel stress, een hoge lat (ik moet elke dag leuk zijn) of onzekerheid (ben ik wel leuk genoeg) zijn zo de factoren. Volgens cabaretiere Marjolijn van Kooten hoort het er gewoon bij. Cabaretier Mike Bodde schreef er het boek “Pil” over. Sara Kroos vertelt erover op TV. Moraal: Het is niet iets om je voor te schamen. Praat erover.

Wees lief voor jezelf

Hart, Liefde, Romance, Valentijn, Harmonie, Romantische

Er zit een stemmetje in je hoofd dat je slechter behandelt dan hoe je andere mensen behandelt. Lief zijn voor jezelf en een leven met minder stress en meer zelfcompassie zou fijn zijn. Het leven is al zwaar genoeg. Als eerste moet je kijken naar je eigen gedrag, wat doe ik als iets niet lukt? En wat doe ik bij anderen? Probeer liever voor jezelf te zijn, trap niet direct in wat het kritische stemmetje in je hoofd je wil aanpraten. Je bent zoals je bent. Je hoeft er niet over te oordelen, je kunt het accepteren. Je mag het af en toe ook niet goed doen. Probeer hier vandaag eens aan te denken als je kritisch bent op jezelf.

DOE-DINSDAG: Echt luisteren

Doneer Alstublieft, Koffie Donatie, Paypal

Is het gelukt om iemand te spreken en om echt te luisteren? Deze oefening is soms lastig, zeker als je een type bent dat snel advies geeft. Hoe lastiger je dit vindt, des te waardevoller deze oefening was. Probeer dit af en toe bewust te doen. Door jezelf open te stellen naar anderen verbeter je je relaties, kun je meer bijdragen en ervaar je meer voldoening.

Dat doet de vlinder de das om

selective focus photography of brown and black butterfly flying near blooming purple petaled flowers

Moeilijke periodes in ons leven zijn zwaar, maar soms zijn worstelingen exact wat we nodig hebben in het leven. Een man vond eens een cocon, met daarin een vlinder die worstelde om eruit te komen. De man besluit de vlinder te helpen om naar buiten te komen door de cocon open te knippen. De vlinder kruipt er snel uit. Maar hij heeft een gezwollen lichaam en is niet in staat om te vliegen. De vlinder had de worsteling namelijk nodig om sterk genoeg te zijn om te vliegen. Hopelijk biedt dit verhaal troost bij jouw worstelingen.