Auteur: Margot

Koppl jezelf aan een ander!

Heb je ergens hulp bij nodig? Of wil je juist graag iets voor andere mensen doen? Beiden zijn mogelijk via www.koppl.nl. In drie stappen vind je de juiste organisatie bij jou in de buurt voor een hulpvraag of -aanbod. Wist je dat iets aardigs doen voor iemand anders ook helpt om jezelf beter te voelen? Meer handige sites zoals Koppl vind je bij MIND.

Netflix & Sport

group of women doing yoga

Dat sporten goed is voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid hoeven we je vast niet meer te vertellen. Maar ook bij ons wint bij de keuze tussen een workout of een Netflixserie de laatste. Laat je daarom inspireren door deze vijf workouts die je vanaf de bank kunt doen. Maak bijvoorbeeld een plank met je voeten op de bank of til één been op terwijl je gestrekt op je zij ligt. Zo blijf je in beweging zonder je favoriete serie te onderbreken!

Met je hoofd in de wolken

cloudy sky at daytime

Piekeren is iets waar iedereen wel eens last van heeft. Eerder schreven we al over een piekerkwartier om het piekeren niet te laten overheersen. Vandaag een oefening. Ga rustig zitten of liggen en probeer je hoofd leeg te maken. Verpak elke gedachte die voorbij komt in een wolkje. Stel je voor dat het wolkje door je hoofd voorbij zweeft. Zo blijf je niet in de (pieker)gedachte hangen, maar leer je jezelf aan om de gedachten als wolken voorbij te laten gaan. Via deze link word je door de oefening heen gepraat.

Pluk naast de petteflet

assorted-color flower field

Bloemen maken je huis net dat stukje leuker. En een mooi boeket hoeft niks te kosten! De mooiste bloemen en planten zijn namelijk ook in het wild te vinden. Ga eropuit met je fiets, speur de berm af en kom thuis met een arm vol fluitenkruid. Of zoek in de wildplukwijzer naar de beste wildpluk-plek bij jou in de buurt.

Lockdown in 60

Sixty seconds to recharge your battery'

Wereldwijd ervaren mensen gevolgen van deze corona crisis, maar iedereen gaat er op zijn eigen manier mee om. Drie studenten van het University College Groningen (UCG) verzamelen korte filmpjes die een kijkje geven in andermans corona-leven. In 60 seconden delen mensen betekenisvolle momenten uit hun dag in lockdown. Zo laat een vrouw uit Cyprus zien hoe ze vierduizend mondkapjes heeft gemaakt voor zorgmedewerkers en laat een PhD student uit Indonesië zien hoe ze thuisscholing leuk maakt. Bekijk ze allemaal op de instagram @lockdownin60.

Pics or it didn’t happen

Sommige bedrijven boeren lekker bij de lockdown die veel landen invoerden vanwege de coronacrisis. Zo is de verkoop van online fotoalbums sinds de crisis tot meer dan 50 procent gestegen. “Je ziet dat mensen na een week balen, tijd vinden om dingen te doen die ze voor zich uit hebben geschoven, zoals een fotoboek maken”, laat een woordvoerder van Pixum aan RTV Oost weten. Aan de hoeveelheid bestelde fotoboeken kon zelfs afgelezen worden hoe streng de lockdown in een land was. Hoeveel fotoalbums heb jij inmiddels al gemaakt?

WEETJE-WOENSDAG

grayscale photo of sleeping woman lying on bed

Lig jij ook wel eens hele nachten te woelen? Je bent niet de enige! Uit onderzoek van de Hersenstichting, het Trimbos-instituut en IKEA Nederland is gebleken dat 63% van de Nederlanders niet positief is over hun eigen slaapkwaliteit. Gelukkig kunnen relatief makkelijke maatregelen in veel gevallen al voor een betere nachtrust zorgen. Zo is het belangrijk om een donkere kamer te hebben, om voor het slapen geen dranken met alcohol of cafeïne te drinken en om overdag genoeg te bewegen. Waar slaap jij het lekkerst van?